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不要馬上沖熱水澡，運(yùn)動(dòng)后立即洗澡(血管擴(kuò)張引發(fā)腦供血不足)正確等待時(shí)間:靜息40分鐘后再洗。

60歲后胃動(dòng)力減弱，胃壁彈性變差。若刻意吃到“七分飽”（即胃里還能再塞幾口的狀態(tài)），反而可能因食物滯留引發(fā)反酸、噯氣。

要弄清淡茶為何無(wú)法減肥，首先需要從茶的有效成分說(shuō)起。茶中被認(rèn)為與體重管理相關(guān)的物質(zhì)主要有兩種：茶多酚和咖啡因。

醫(yī)生明確指出：老年人并非“喝水越少越好”，盲目控水量反而可能誘發(fā)血栓、便秘、泌尿系統(tǒng)感染等問題，科學(xué)飲水的關(guān)鍵在于“守住合理標(biāo)準(zhǔn)”，而非單純“減少飲水量”。

腦梗背后往往是長(zhǎng)期不良生活習(xí)慣累積的結(jié)果，與血液健康狀態(tài)息息相關(guān)。當(dāng)血液變得粘稠、血脂血壓持續(xù)異常、微循環(huán)逐漸不暢時(shí)，腦梗風(fēng)險(xiǎn)便會(huì)悄然攀升。

使用前要校正，水銀必須足量、標(biāo)尺必須垂直、刻度管的水銀凸面正好在刻度“0”處。聽力誤差和視覺誤差，一般讀取數(shù)值采取“近似值”，故測(cè)出來(lái)只有“整數(shù)”。

以豆腐乳為代表的這類經(jīng)過發(fā)酵和腌制的食物，不僅是高鹽的“重災(zāi)區(qū)”，其亞硝酸鹽含量也不容忽視。每100克豆腐乳的含鹽量可達(dá)6-8克。

血液粘稠身體會(huì)發(fā)出很多信號(hào)，比如頭暈?zāi)垦Ｐ貝灇舛?、肢體麻木、嘴唇發(fā)黑等，要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，特別是日常生活中。

鉀能促進(jìn)鈉的排出，幫助穩(wěn)定血壓。夏季可多吃香蕉、菠菜、苦瓜、獼猴桃、黃豆等富含鉀的食物。能有效平衡體內(nèi)電解質(zhì)。

早上醒來(lái)，若突然發(fā)現(xiàn)一側(cè)手臂或腿發(fā)麻、抬不起來(lái)，甚至拿不穩(wěn)東西、走路打晃。這很可能是腦血管狹窄或堵塞，導(dǎo)致大腦運(yùn)動(dòng)中樞供血不足的信號(hào)。

白天的姿勢(shì)靠自覺，晚上的健康靠睡姿，選錯(cuò)睡姿，不僅會(huì)讓你晨起腰酸背痛，長(zhǎng)期下來(lái)還可能引發(fā)脊椎變形、椎間盤突出等問題。

不少高血壓人群為了降溫，無(wú)意間養(yǎng)成了傷血管的習(xí)慣，以下3個(gè)行為尤其需要警惕。

最近一項(xiàng)針對(duì)中老年人群的健康調(diào)查發(fā)現(xiàn)：那些保持睡前適量飲水習(xí)慣的人，血壓波動(dòng)幅度明顯小于從不睡前喝水的群體。

腦梗的本質(zhì)是腦部血管被血栓堵塞，導(dǎo)致腦組織缺血缺氧。而血栓的形成，往往與以下因素密切相關(guān)。

“假性高血壓”是指實(shí)際血壓正常，卻因?yàn)橥獠炕蛐睦淼纫蛩?，測(cè)量血壓時(shí)，出現(xiàn)血壓升高的一種假象。

其實(shí)，荔枝本身并非導(dǎo)致血脂升高的“元兇”。荔枝的主要成分是水分、糖類、維生素和礦物質(zhì)等。

高溫能迅速殺滅水中絕大多數(shù)細(xì)菌、病毒，大大降低因飲水感染疾病的風(fēng)險(xiǎn)。水中的鈣、鎂離子在加熱過程中會(huì)形成水垢，這看似惱人的白色沉淀，實(shí)則減少了結(jié)石形成的隱患。

實(shí)際上，亞硝酸鹽本身并不等于致癌物。人體攝入適量亞硝酸鹽后，大部分會(huì)通過尿液排出體外，只有少部分會(huì)在特定條件下轉(zhuǎn)化為亞硝胺。

如果每周排便少于3次，或排便不暢、費(fèi)力、排出困難、排便不盡感、排便費(fèi)時(shí)及需手法輔助排便等情況，且糞便干干的、硬巴巴的，超粗超硬，即為便秘。

荔枝中含有大量的果糖，當(dāng)一次性攝入過多荔枝時(shí)，果糖迅速進(jìn)入血液，但人體對(duì)果糖的代謝需要轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被利用。醫(yī)生建議，成年人每天食用荔枝不宜超過10顆。