頸椎不適討厭的習(xí)慣，多做對(duì)頸椎有益

  “醫(yī)生，頸椎反弓是怎么回事？還能不能恢復(fù)呀？” 門(mén)診的時(shí)候，有不少患者拿著頸椎X線(xiàn)片來(lái)詢(xún)問(wèn)。

  頸椎反弓是頸椎病最為常見(jiàn)的病理基礎(chǔ)。一般來(lái)說(shuō)，人的頸椎是呈“C”形生理彎曲的。要是沒(méi)有這種生理彎曲了，甚至是朝著相反的方向彎曲，這就是頸椎反弓。

  現(xiàn)如今，由于電子產(chǎn)品的廣泛使用，再加上工作方式發(fā)生了變化，“低頭族”的人數(shù)日益增多。但是經(jīng)常低頭對(duì)頸椎的危害可不小，會(huì)讓頸椎承受的壓力增大，進(jìn)而導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)反弓、骨質(zhì)增生之類(lèi)的變化，最終引發(fā)頸椎病。要緩解頸椎不適，除了要避免經(jīng)常低頭之外，還可以采用推拿、穴位按摩、低頻按摩這些方法，同時(shí)配合進(jìn)行功能鍛煉。

  中醫(yī)護(hù)頸方法多：

  1、頸椎推拿
  頸椎推拿是針對(duì)頸椎的康復(fù)治療手段。推拿師用揉、按等多種手法作用于頸椎及周?chē)浗M織，可放松緊張肌肉、緩解痙攣、減輕肌肉對(duì)頸椎的壓力，促進(jìn)血液循環(huán)、改善營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)、消除炎癥因子，緩解疼痛和僵硬。對(duì)頸椎生理曲度改變、輕微錯(cuò)位有調(diào)整作用，能增強(qiáng)穩(wěn)定性，預(yù)防和減輕頸椎病癥狀，提高頸部舒適度和活動(dòng)功能。但頸椎推拿需要專(zhuān)業(yè)人員操作，以確保安全和有效性。

  2、穴位按摩
  可選取風(fēng)池穴、天柱穴、大椎穴、肩井穴以及阿是穴（疼痛處）進(jìn)行保健。用拇指指腹按揉這些穴位，每個(gè)穴位按揉3-5分鐘，每天1-2次。也可以對(duì)這些穴位進(jìn)行艾灸，艾灸至局部出現(xiàn)紅暈為度。按摩或艾灸這些穴位能夠通經(jīng)活絡(luò)、活血化瘀。
風(fēng)池穴：在頸后枕骨下，兩個(gè)“大筋”外側(cè)緣的凹陷中，與耳垂平齊；
天柱穴：位于頸后、后發(fā)際正中間旁開(kāi) 1.3 寸處；
大椎穴：位于頸后第七頸椎棘突下凹陷中；
肩井穴：在大椎穴與肩峰連線(xiàn)的中點(diǎn)處。

  物理按摩效果好：

  1、低頻按摩
  低頻按摩主要是利用低頻電流來(lái)刺激肌肉和神經(jīng)。這種低頻電流能夠模擬人體自身的生物電信號(hào)，通過(guò)電極片傳導(dǎo)到人體的特定部位。當(dāng)電流作用于肌肉時(shí)，會(huì)引起肌肉的收縮和舒張，就像人體自然運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉的活動(dòng)一樣。同時(shí)，它還可以通過(guò)刺激神經(jīng)末梢，影響神經(jīng)傳導(dǎo)，從而調(diào)節(jié)身體的感覺(jué)和運(yùn)動(dòng)功能。在選擇低頻按摩設(shè)備時(shí)，最好選用那種可以調(diào)整電流強(qiáng)度和頻率的，如康興半導(dǎo)體激光/低頻治療儀，就可以在0-99檔范圍內(nèi)精細(xì)調(diào)節(jié)低頻脈沖強(qiáng)度，避免強(qiáng)度過(guò)大引起肌肉痙攣或不適。

  這幾種方法在對(duì)于頸椎病的治療當(dāng)中，都只能達(dá)到一個(gè)輔助作用。它們?cè)诰徑忸i椎不適、減輕肌肉緊張和促進(jìn)局部血液循環(huán)等方面有一定的功效，但不能替代正規(guī)的醫(yī)療診斷和治療。對(duì)于已經(jīng)患有嚴(yán)重頸椎疾病，如頸椎間盤(pán)突出嚴(yán)重壓迫神經(jīng)、頸椎骨折或脫位等情況，必須遵循醫(yī)囑進(jìn)行專(zhuān)業(yè)治療。這些輔助方法更適合于日常保健、預(yù)防頸椎問(wèn)題進(jìn)一步惡化以及緩解輕度頸椎不適癥狀，我們應(yīng)理性看待它們的作用，不能完全依賴(lài)它們。

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