測(cè)血壓時(shí)數(shù)值時(shí)高時(shí)低？掌握這4個(gè)小技巧，在家測(cè)血壓才更準(zhǔn)

隨著高血壓知識(shí)的普及，人們也認(rèn)識(shí)到了高血壓的危險(xiǎn)性，不少人都買了家用電子血壓計(jì)在家監(jiān)測(cè)血壓。李先生就是其中一位，他每天早晚各測(cè)量一次而且都做了記錄，基本都處于正常血壓水平。

但前幾天他突然暈倒，不能活動(dòng)、不能說(shuō)話，被醫(yī)院診斷為腦出血，檢查發(fā)現(xiàn)是由“高血壓”惹的禍。李先生不接受這個(gè)說(shuō)法，家人也不信，細(xì)問(wèn)之后才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)李先生測(cè)量血壓時(shí)特別隨便，袖帶不綁好或者有時(shí)躺著測(cè)量，而這就導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。

這并不是個(gè)例，也有不少人反映，即使買了醫(yī)院同款血壓計(jì)，自己在家測(cè)的血壓數(shù)據(jù)，就是和醫(yī)院測(cè)的不一樣，到底是怎么回事？

量血壓這件事，看起來(lái)就開(kāi)機(jī)、一綁、一測(cè)幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但其實(shí)還是有些技術(shù)含量的, 隱藏著許多重要的小細(xì)節(jié)，而往往就是這些小細(xì)節(jié)會(huì)導(dǎo)致血壓數(shù)值測(cè)出來(lái)不準(zhǔn)確，影響高血壓的治療和干預(yù)方式。

我們一起來(lái)看看測(cè)量血壓時(shí)有哪些細(xì)節(jié)與技巧需要留意的。

細(xì)節(jié)之一：姿勢(shì)

在測(cè)量血壓時(shí)，需要保持正確的姿勢(shì)，即坐直、雙腳平放在地面上、手臂放松自然、胳膊肘彎曲，手腕和心臟處于同一水平線上。如果姿勢(shì)不正確，測(cè)量結(jié)果可能會(huì)偏高或偏低。

細(xì)節(jié)之二：測(cè)量時(shí)間

一般測(cè)量血壓的時(shí)間是在早上起床后（6：00-10:00）或下午（16:00-18:00）。這2個(gè)時(shí)間段是血壓高峰期，如果測(cè)出的高壓（收縮壓）不超過(guò)140mmHg，低壓（舒張壓）不超過(guò)90mmHg，意味著血壓控制得比較理想。

Ps：雖然這2個(gè)時(shí)間段有一定的代表性，有些患者的血壓并不是這個(gè)規(guī)律，最好能進(jìn)行24小時(shí)的動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)，以此找到自己的血壓波動(dòng)規(guī)律，并根據(jù)此找到自己最適合的測(cè)量時(shí)間與降壓方案。

細(xì)節(jié)之三：袖帶大小

袖帶大小應(yīng)該適合被測(cè)者的臂圍，如果袖帶過(guò)緊或過(guò)松，測(cè)量結(jié)果可能會(huì)偏高或偏低。一般人可選擇標(biāo)準(zhǔn)袖帶（上臂臂圍＜32厘米）。如果特別胖，可選擇大袖帶（上臂臂圍≥32厘米）。如果上臂特別瘦，或者是兒童和青少年，可以選擇小袖帶。

細(xì)節(jié)之四：測(cè)量設(shè)備

測(cè)量血壓時(shí)應(yīng)該使用精確可靠的血壓計(jì)。不論是電子血壓計(jì)，還是水銀血壓計(jì)，都要定期校準(zhǔn)，周期一般是一年。先用水銀血壓計(jì)測(cè)量，再用電子血壓計(jì)測(cè)量，對(duì)比數(shù)據(jù)，如果一致或者電子血壓計(jì)小于1.3kPa(10mmHg)，說(shuō)明這個(gè)電子血壓計(jì)是準(zhǔn)確的。

另外，在家里測(cè)血壓，如果連續(xù)監(jiān)測(cè)5~7天，平均血壓超過(guò)135/85mmHg時(shí)，可能是高血壓。但要確診高血壓還要去醫(yī)院測(cè)量。由醫(yī)護(hù)人員在標(biāo)準(zhǔn)條件下、按統(tǒng)一規(guī)范進(jìn)行測(cè)量得到的血壓值，是診室血壓。診室血壓在未服用降壓藥物的情況下，非同日3次測(cè)量收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，是高血壓。（如果目前正在服用降壓藥物，血壓雖然<140/90mmHg，仍然是高血壓。）這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)適用于所有成年人，即18歲以上人群。

測(cè)量血壓的次數(shù)并不是越多越好，一般來(lái)講，在接受藥物治療初期或調(diào)整降壓藥物過(guò)程中，每天測(cè)量2-3次為宜（如早晚或早中晚各測(cè)量一次）。病情穩(wěn)定且治療方案固定的話，每周測(cè)量1-2天，每天早晚各測(cè)一次即可。

測(cè)量血壓這件事不要覺(jué)得是件小事，它對(duì)高血壓治療有指導(dǎo)性意義，在家測(cè)量血壓時(shí)要規(guī)范才能得出正確、準(zhǔn)確的血壓值。最后祝愿大家身體健康，巧妙避開(kāi)所有的坑，都能擁有理想的真血壓

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