高血壓患者注意！牢記早晨3個(gè)禁忌，飯后3個(gè)不要

  為了更好地控制血壓，高血壓患者要牢記早晨3個(gè)不要，飯后3個(gè)不要。

  早晨3個(gè)不要：

  1、起床不要過猛
  血壓的晝夜變化有一定的規(guī)律，大多數(shù)人或者高血壓患者在清晨6-10點(diǎn)交感神經(jīng)的興奮性比較高，血壓值一般也是最高的。因此，高血壓患者早上起床時(shí)不要太猛，起床太快，體位突然變化，容易出現(xiàn)腦部供血不足?？梢蕴稍诖采仙焐鞈醒顒?dòng)一下筋骨，讓身體有一個(gè)適應(yīng)的過程，之后再慢慢起床，讓血壓有個(gè)過渡時(shí)間。

  2、情緒波動(dòng)不要太大
  情緒波動(dòng)影響著血壓的平衡，不論是過于驚喜還是過于驚嚇，對于血壓的影響都是非常大的。高血壓人群要注意控制好自己的情緒，不要讓情緒有太大的波動(dòng)。經(jīng)常存在不良情緒，會(huì)使人體分泌出激素，促使小動(dòng)脈痙攣收縮而導(dǎo)致血壓產(chǎn)生波動(dòng)，甚至發(fā)生心腦血管并發(fā)癥。

  3、不要用力排便
  高血壓患者早上起床時(shí)段本身血壓就高，如果過于用力排便，血壓會(huì)隨之上升，可能會(huì)出現(xiàn)昏厥等情況。如果實(shí)在排不出，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下借助藥物輔助。

  飯后3個(gè)不要：

  1、不要立即運(yùn)動(dòng)
  適量適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對于血壓人群是有好處的，但飯后立即運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，還容易引發(fā)血壓爆發(fā)式增高，容易導(dǎo)致冠脈血流量的減少。對高血壓病人而言，在運(yùn)動(dòng)過程中，和運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束時(shí)，更容易引起心血管意外。因此，血壓高的人群運(yùn)動(dòng)時(shí)不要?jiǎng)幼鬟^猛，以免體位變化幅度過大或太過用力的動(dòng)作而引發(fā)意外。

  2、不要吸煙
  “吸煙有害健康”并不是危言聳聽，吸煙容易增加高血壓并發(fā)其他心腦疾病發(fā)生的幾率，還會(huì)降低患者對抗高血壓藥物的反應(yīng)。如果在飯后吸煙，煙草中的尼古丁等有害物質(zhì)會(huì)加大刺激身體的血管和神經(jīng)，造成血壓飆升，增加心腦血管意外的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

  3、不要立即洗澡
  飯后人體的大量血液會(huì)流向消化系統(tǒng)，來幫助消化和吸收，如果這個(gè)時(shí)候洗澡，心臟和大腦會(huì)出現(xiàn)供血不足情況，熱水又會(huì)使全身的血管擴(kuò)張，引起來血壓突然下降，從而可能會(huì)導(dǎo)致腦梗、心梗等心腦血管發(fā)生意外。

  無論是晨起3個(gè)不要，還是飯后3個(gè)不要，希望高血壓患者都能牢記，盡量避免這些問題。同時(shí)在日常生活中，還可以通過合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、減輕體重、使用輔助降血壓的康興激光治療儀等綜合調(diào)理，更好地控制高血壓。

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