飯后做這幾件事，小心腦梗塞找上門(mén)

  說(shuō)起腦梗塞，很多人都談之色變，其危險(xiǎn)程度絕不亞于癌癥。腦梗塞是由于腦動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致腦組織缺血、缺氧、壞死，引起神經(jīng)功能障礙的一種腦血管疾病。腦梗塞極具危險(xiǎn)性，常常在深夜毫無(wú)征兆地發(fā)生，讓人防不勝防。

  深夜時(shí)人體處于較安靜狀態(tài)，各項(xiàng)身體機(jī)能進(jìn)行著不同程度的自我調(diào)節(jié)，此時(shí)也是腦梗頻發(fā)的時(shí)段，此時(shí)若發(fā)生腦梗，患者及其家庭將承受巨大痛苦與沉重負(fù)擔(dān)。為了有效預(yù)防腦梗塞的出現(xiàn)，飯后我們應(yīng)盡可能避免做五件事。

  1、不立即洗澡
  飯后，體表的血流量會(huì)增加，胃腸道的血流量也相應(yīng)減少，從而稀釋胃腸道的消化功能，引起消化不良。另外，飯后立即洗熱水澡會(huì)加速血液循環(huán)，從而減少大腦的血液供應(yīng)，可能會(huì)導(dǎo)致腦缺血和缺氧。

  2、不劇烈運(yùn)動(dòng)
  剛吃完飯，身體的大部分血液會(huì)集中在消化系統(tǒng)以促進(jìn)食物的消化吸收。此時(shí)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使血液流向肌肉等運(yùn)動(dòng)器官，從而影響消化功能，可能會(huì)出現(xiàn)消化不良、胃痛、胃脹等問(wèn)題。而且，劇烈運(yùn)動(dòng)還可能增加心臟負(fù)擔(dān)，對(duì)心血管系統(tǒng)造成不良影響。

  3、不飯后吸煙
  抽煙不僅傷肺，還會(huì)對(duì)心臟和血管造成損害。抽煙可謂是血管健康的 “勁敵”，當(dāng)人吸煙時(shí)，吸入的有害物質(zhì)會(huì)大量堆積在血管內(nèi)部，久而久之就會(huì)導(dǎo)致血管堵塞，進(jìn)而誘發(fā)心血管疾病，甚至有可能引發(fā)肺癌。那些聲稱(chēng)“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙”的人，最終神仙沒(méi)當(dāng)成，反而“惹”上了不少疾病。

  4、不飯后飲茶
  喝茶本是一件好事，然而不宜在進(jìn)食后飲用濃茶，尤其是傳統(tǒng)的綠茶和紅茶等。一方面，飯后喝茶會(huì)使胃液被稀釋?zhuān)@對(duì)食物的消化極為不利，同時(shí)也會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。另一方面，茶飲中含有檸檬酸、茶堿等成分，飯后飲用茶會(huì)對(duì)胃內(nèi)尚未被吸收的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素產(chǎn)生影響。長(zhǎng)此以往，很可能會(huì)誘發(fā)貧血。

  5、不飯后久坐
  許多人經(jīng)常在吃完飯之后就馬上坐下，并且一坐下來(lái)就不再活動(dòng)。這樣的行為會(huì)使得血液的流速減緩，同時(shí)血液的粘稠度也會(huì)隨之增加。如果長(zhǎng)期保持這種狀態(tài)，多余的能量在血液中無(wú)法消耗，進(jìn)而導(dǎo)致膽固醇升高，容易形成斑塊，最終引發(fā)心血管疾病。建議飯后每30 分鐘就起身活動(dòng)一下，并且每周至少要運(yùn)動(dòng)兩次。

  腦梗是影響健康長(zhǎng)壽的“殺手”之一，一些飯后的小細(xì)節(jié)也可能導(dǎo)致腦梗的出現(xiàn)，早知早好，畢竟健康才是基礎(chǔ)。

  在日常生活中，我們應(yīng)高度關(guān)注自身身體狀況。養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，拒絕暴飲暴食，多吃新鮮蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白，減少高油高鹽高糖食物的攝入。同時(shí)保持良好的生活方式，規(guī)律作息，早睡早起，避免熬夜，適度進(jìn)行體育鍛煉。只有這樣，才能保持血管健康，遠(yuǎn)離腦梗等危險(xiǎn)疾病。只有這樣，我們才能擁有健康幸福的生活。

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